Sadhguru Diet Plan: सदगुरु ने दिया 30% डाइट चैलेंज, इस तरह खाना खाने से 20 साल तक कम हो जाएगी उम्र
अप्रैल 03, 2025,
Sadhguru 30% diet challenge: खानपान का हमारी बॉडी पर सीधा असर पड़ता है. हम दिनभर में जो कुछ भी खाते या पीते हैं, उससे हमारी बॉडी पर अच्छा या गलत प्रभाव पड़ता है. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने की सलाह देते हैं. हेल्दी खानपान की आदतों से आपकी बॉडी हेल्दी रहती है, आप बीमार कम पड़ते हैं, साथ ही आपके चेहरे पर भी ग्लो बरकरार रहता है. इसी कड़ी में इन तमाम फायदों को पाने के लिए सद्गुरु के नाम से फेमस ईशा फाउंडेशन के संस्थापक और आध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव (Sadhguru Jaggi Vasudev) ने 30% डाइट चैलेंज दिया है. आइए जानते हैं ये डाइट चैलेंज क्या है और खाने के इस तरीके से आपकी बॉडी पर कैसा असर पड़ता है.
क्या है सद्गुरु का 30% डाइट चैलेंज? (Sadhguru Jaggi Vasudev 30% diet challenge)
अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किए गए एक वीडियो में सद्गुरु बताते हैं, अगर आप अपने खाने-पीने की आदतों में सुधार कर लेते हैं, तो इससे न केवल आपकी ओवरऑल हेल्थ अच्छी रहती है, बल्कि आप खुद को अपनी उम्र से कम महसूस करते हैं. आपका शरीर अंदर से हेल्दी रहता है, साथ ही आप बाहर से भी अपनी उम्र से कम नजर आते हैं. इस तरह के फायदों को पाने के लिए आप 30% डाइट चैलेंज लेकर देख सकते हैं.
इसके लिए आप अपनी डाइट का 30% हिस्सा फलों से बदल दें. यानी दिनभर में 30% फल खाएं. आप किसी भी एक फल को चुन सकते हैं या रोज अलग-अलग फल खा सकते हैं. बस इतना करने से ही आपकी बॉडी हेल्दी बॉडी में बदल जाएगी, बीमारियां आपके आसपास नहीं भटकेंगी और आप अपनी उम्र से 20 साल तक कम नजर आएंगे.
वीडियो में सद्गुरु बताते हैं, ‘मैं एक महिला को जानता हूं, जिन्होंने 1008 दिनों तक रोज एक फल खाया. शुरुआत में महिला का वजन ज्यादा था, बीपी हाई रहता था, वे डायबेटिक थीं और उन्हें थायराइड भी था. फिर उन्होंने अपनी डाइट में फल को शामिल किया. वे रोज एक संतरा खाती थीं. आज, वो न केवल पूरी तरह फिट हैं, बल्कि को अपनी उम्र से कम भी महसूस करती हैं.’
क्यों खाने चाहिए फल?
इस सवाल का जवाब देते हुए सद्गुरु बताते हैं, ‘हमें हमेशा ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो पेट में जाते ही पच जाएं और पोषक तत्वों से भरपूर हों. फलों में ये सभी गुण होते हैं. फल सबसे जल्दी आपके पेट में पच जाते हैं और इनमें आपकी बॉडी के लिए जरूरी कई न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ऐसे में अपनी डाइट का 30% हिस्सा केवल फल रखें. ऐसा करने से आपके पूरे शरीर का कायाकल्प हो जाएगा और आप खुद इस चेंज को महसूस करेंगे.
रोज एक फल खाने से बॉडी पर कैसा असर होता है? (what happens if you eat fruits daily?)
बेहतर इम्यूनिटी (Strong Immunity)
सद्गुरु से अलग कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि फल न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं. फलों में मौजूद विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं. इससे आप बीमार कम पड़ते हैं.
बेहतर पाचन (Better Digestion)
ज्यादातर फलों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है.
एनर्जेटिक बॉडी (Energetic Body)
फलों में नेचुरल शुगर और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो आपकी बॉडी को फिट रखने के साथ-साथ दिनभर एनर्जी भी देते हैं.
मोटापे से छुटकारा (Weight Loss)
फलों में कम कैलोरी और हाई फाइबर होता है, ऐसे में ये आपके वजन को नियंत्रित रहते हैं.
बेहतर हार्ट हेल्थ (Heart Health)
कई फल बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और बीपी को सही रखते हैं, जिससे आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है.
त्वचा में निखार (Better Skin)
फलों में मौजूज विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को यंग, ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में असर दिखाते हैं.
शार्प माइंड (Sharp Mind)
इन सब से अलग फल दिमागी सेहत को बेहतर बनाने में भी असर दिखा सकते हैं.
ऐसे में इन तमाम फायदों को पाने और ओवरऑल हेल्दी बॉडी के लिए आप सद्गुरु के इस डाइट चैलेंज को फॉलो कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
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